Pilih hari
Estimasi karbo hari Senin
Pas67
/ 100 g karbo
880 kkalKalori
68 gProtein
37 gLemak
13 gSerat
Angka gizi adalah perkiraan. Target hanya berlaku untuk karbo.
🥣
Sarapan
Oatmeal Telur Rebus Kayu Manis
20 g karbo · 230 kkal · ±13 menit
🍽️
Makan Siang
Nasi Merah, Ikan Bakar & Lalapan
30 g karbo · 330 kkal · ±30 menit
🍲
Makan Malam
Sop Ayam Sayuran
8 g karbo · 170 kkal · ±35 menit
🥛
Selingan
Yogurt Plain & Almond
9 g karbo · 150 kkal · ±3 menit
Cari berdasarkan kebutuhan
Ketuk salah satu, daftar menu di bawah langsung menyesuaikan.
🍗
Ayam Kukus Serai Lengkuas
Makan Siang
🌾 4 g karbo
🔥 220 kkal
⏱ 45'
🥬
Tumis Kangkung Tempe Kencur
Makan Malam
🌾 8 g karbo
🔥 180 kkal
⏱ 18'
🌿
Pepes Tahu Kemangi
Sarapan
🌾 5 g karbo
🔥 140 kkal
⏱ 35'
🍲
Sup Ikan Kuah Bening
Makan Siang
🌾 3 g karbo
🔥 190 kkal
⏱ 25'
🥑
Telur Rebus & Alpukat
Selingan
🌾 4 g karbo
🔥 210 kkal
⏱ 12'
🥣
Sayur Asem Bening
Makan Malam
🌾 9 g karbo
🔥 95 kkal
⏱ 30'
🍢
Sate Ayam Panggang Tanpa Kecap
Makan Siang
🌾 3 g karbo
🔥 230 kkal
⏱ 27'
🌱
Edamame Rebus
Selingan
🌾 7 g karbo
🔥 120 kkal
⏱ 10'
🍛
Opor Ayam Tanpa Santan
Makan Malam
🌾 5 g karbo
🔥 240 kkal
⏱ 50'
🍳
Dadar Telur Bayam
Sarapan
🌾 2 g karbo
🔥 160 kkal
⏱ 13'
🥩
Tumis Buncis Daging Cincang
Makan Siang
🌾 6 g karbo
🔥 210 kkal
⏱ 20'
🥗
Pecel Sayur Kukus
Makan Malam
🌾 10 g karbo
🔥 170 kkal
⏱ 20'
🥤
Smoothie Alpukat Chia
Selingan
🌾 5 g karbo
🔥 180 kkal
⏱ 5'
🐟
Pepes Ikan Kembung
Makan Siang
🌾 4 g karbo
🔥 200 kkal
⏱ 45'
🥘
Cah Sawi Putih Bakso
Makan Malam
🌾 5 g karbo
🔥 130 kkal
⏱ 16'
🥜
Kacang Tanah Rebus
Selingan
🌾 8 g karbo
🔥 140 kkal
⏱ 45'
🥙
Gado-Gado Bumbu Kacang
Makan Siang
🌾 12 g karbo
🔥 230 kkal
⏱ 30'
🍜
Sup Oyong Telur
Makan Malam
🌾 4 g karbo
🔥 110 kkal
⏱ 13'
🥒
Tumis Labu Siam Tempe
Sarapan
🌾 7 g karbo
🔥 150 kkal
⏱ 22'
🍖
Ayam Bakar Kunyit
Makan Siang
🌾 3 g karbo
🔥 210 kkal
⏱ 45'
🥣
Oatmeal Telur Rebus Kayu Manis
Sarapan
🌾 20 g karbo
🔥 230 kkal
⏱ 13'
🍠
Ubi Rebus & Dadar Daun Bawang
Sarapan
🌾 24 g karbo
🔥 260 kkal
⏱ 30'
🥢
Tempe Panggang & Tumis Tauge
Sarapan
🌾 9 g karbo
🔥 190 kkal
⏱ 22'
🍚
Bubur Ayam Nasi Merah
Sarapan
🌾 28 g karbo
🔥 280 kkal
⏱ 50'
🍄
Orak-arik Telur Jamur
Sarapan
🌾 4 g karbo
🔥 170 kkal
⏱ 13'
🥪
Roti Gandum Isi Telur & Selada
Sarapan
🌾 22 g karbo
🔥 250 kkal
⏱ 20'
🍱
Tahu Orak-arik Kunyit
Sarapan
🌾 5 g karbo
🔥 160 kkal
⏱ 15'
🍽️
Nasi Merah, Ikan Bakar & Lalapan
Makan Siang
🌾 30 g karbo
🔥 330 kkal
⏱ 30'
🍜
Soto Ayam Bening
Makan Siang
🌾 8 g karbo
🔥 200 kkal
⏱ 40'
🦐
Capcay Udang
Makan Siang
🌾 9 g karbo
🔥 180 kkal
⏱ 18'
🐟
Tongkol Suwir Kemangi
Makan Siang
🌾 3 g karbo
🔥 190 kkal
⏱ 30'
🌽
Nasi Jagung Tumis Tempe
Makan Siang
🌾 26 g karbo
🔥 290 kkal
⏱ 35'
🍗
Garang Asem Ayam
Makan Siang
🌾 6 g karbo
🔥 230 kkal
⏱ 45'
🥩
Tumis Daging Sapi Paprika
Makan Siang
🌾 6 g karbo
🔥 240 kkal
⏱ 18'
🥗
Salad Ayam Suwir Sambal Matah
Makan Siang
🌾 6 g karbo
🔥 210 kkal
⏱ 30'
🍲
Sop Ayam Sayuran
Makan Malam
🌾 8 g karbo
🔥 170 kkal
⏱ 35'
🐟
Ikan Kuah Kuning Tanpa Santan
Makan Malam
🌾 5 g karbo
🔥 200 kkal
⏱ 30'
🥦
Tumis Tahu Brokoli
Makan Malam
🌾 7 g karbo
🔥 160 kkal
⏱ 20'
🍆
Terong Balado Kukus
Makan Malam
🌾 8 g karbo
🔥 100 kkal
⏱ 30'
🦐
Tumis Kembang Kol Udang
Makan Malam
🌾 6 g karbo
🔥 150 kkal
⏱ 18'
🌶️
Ayam Rica-rica Tanpa Gula
Makan Malam
🌾 5 g karbo
🔥 230 kkal
⏱ 45'
🥒
Tumis Pare Telur
Makan Malam
🌾 6 g karbo
🔥 150 kkal
⏱ 28'
🐟
Lele Bakar & Urap Sayur
Makan Malam
🌾 7 g karbo
🔥 240 kkal
⏱ 45'
🥛
Yogurt Plain & Almond
Selingan
🌾 9 g karbo
🔥 150 kkal
⏱ 3'
🌽
Jagung Rebus
Selingan
🌾 19 g karbo
🔥 100 kkal
⏱ 23'
🥢
Tempe Kukus Sambal
Selingan
🌾 6 g karbo
🔥 130 kkal
⏱ 20'
🥚
Timun & Telur Puyuh Rebus
Selingan
🌾 3 g karbo
🔥 110 kkal
⏱ 9'
🌰
Kacang Almond Panggang
Selingan
🌾 6 g karbo
🔥 170 kkal
⏱ 6'
🍠
Ubi Ungu Kukus
Selingan
🌾 22 g karbo
🔥 100 kkal
⏱ 28'
🍮
Puding Chia Susu Tanpa Gula
Selingan
🌾 8 g karbo
🔥 150 kkal
⏱ 5'
Belanja Seminggu
Jumlah porsi
Ringkasan Seminggu
Rata-rata karbo / hari0 g
Variasi menu0 menu